📖 Baca Bab Ini & Happy Reading!
Oleh: Arda Dinata
Email: arda.dinata@gmail.com
UMUMNYA kita pergi ke dokter itu, ketika kondisi kesehatan secara fisik terasa menurun atau kondisi badan terasa sakit betul. Keadaan seperti itu, biasanya kondisi badan kita memang benar-benar sudah dalam keadaan ‘parah’. Lantas, apakah tindakan seperti itu salah?
Tentu, tindakan pergi ke dokter ketika kita menderita sakit adalah tidak salah. Namun demikian, sebenarnya ada hal-hal yang bisa kita pantau dan perbuat setiap saat untuk memutuskan apakah kita perlu pergi ke dokter atau tidak. Hal ini dilakukan, tidak lain agar kesehatan kita tetap terpelihara dengan baik dan tentunya untuk menghindari keadaan sakit yang lebih parah menimpa organ-organ tubuh kita. Bukankah, lebih baik kita sedini mungkin mengetahui kondisi kesehatan tubuh yang sebenarnya? Atau dengan istilah lain perbuatan mencegah itu lebih baik daripada mengobati.
Terkait dengan itu, paling tidak berikut ini ada beberapa bagian organ-organ tubuh kita yang dapat dipantau, untuk mengingkatkan kapan waktu yang tepat bagi Anda perlu pergi ke dokter. Pertama, dengan menekan ibu jari kaki. Untuk mengetahui kurang lancarnya sirkulasi darah atau pernapasan, maka cobalah tekan ibu jari kaki Anda selama beberapa detik. Jika warnanya tetap pucat dan tidak kembali normal dalam waktu lebih dari dua detik, berarti kondisi sirkulasi tubuh Anda kurang baik.
Hal itu cukup beralasan, sebab kurang lancarnya sirkulasi darah atau pernapasan adalah merupakan gejala dari berbagai keadaan tubuh yang tidak normal. Untuk melancarkan sirkulasi darah Anda ini, maka sebaiknya berolahragalah dengan teratur. Jangan berdiri maupun duduk terlalu lama. Usahakan agar tubuh kita selalu bergerak. Bukankah gerak itu merupakan pertanda kita hidup?
Kedua, periksalah kondisi payudara Anda. Tindakan ini adalah khusus untuk para wanita. Waktu pemeriksaan payudara sendiri yang terbaik adalah sehabis masa haid. Caranya, lihatlah di kaca, perhatikan kalau-kalau ada kelainan, perubahan, penebalan kulit yang tidak biasa, atau ada bagian kulit yang lepas dari puting payudara Anda.
Adapun langkah untuk memeriksakan adanya benjolan atau tidak, maka caranya angkatlah sebelah tangan Anda ke belakang kepala, lalu gunakanlah tangan yang sebelah lagi untuk meraba ada tidaknya benjolan payudara. Cara merabanya, mulai dengan menekan perlahan-lahan pada lingkaran paling luar dari payudara ke dalam, sampai akhirnya ke puting payudara. Dan jangan lupa periksa juga di sekitar ketiak Anda. Jika ada benjolan di sekitar payudara ---termasuk di ketiak--- (baik pada bagian kiri maupun kanan), maka segera periksakan ke dokter.
Ketiga, periksalah kondisi gusi dan gigi Anda. Apakah kondisi gusi Anda lembut, berwarna merah tua dan mudah berdarah? Atau gigi Anda agak goyah? Bila ya, itulah tanda-tanda bahwa gusi dan gigi Anda tidak sehat.
Untuk itu, gosoklah gigi Anda setiap hari dan bersihkan di antara sela-sela gigi dengan benang gigi secara teratur. Jangan lupa disarankan untuk menghindari makan makanan yang manis-manis dan kunjungilah dokter gigi Anda secara teratur, enam bulan sekali.
Keempat, periksalah kondisi perut Anda. Apakah perut Anda selalu kembung? Jika ya, mungkin Anda terserang stres. Cara meyakinkan stres atau tidaknya, maka lihatlah di kaca. Apabila kondisi rahang yang tegang, mata merah, kening berkerut, lutut terasa tegang, dan pencernaan Anda terganggu, maka itulah tanda-tanda stres telah menyerang Anda.
Sebagai langkah antisipasinya, lakukanlah perbanyak makan makanan berserat, kurangi makanan yang terlalu berbumbu, dan perbanyak gerak/senam badan. Disarankan agar tubuh menjadi rileks, maka berlatihlah dengan yoga, mendengarkan lagu-lagu yang membuat kita senang, dan bisa juga lakukan tidur di ruang yang gelap selama 10 menit. Apabila kondisinya tidak ada perubahan, maka periksalah segera ke dokter langganan Anda.
Kelima, periksalah kualitas paru-paru Anda. Untuk memastikan kondisi kesehatan paru-paru Anda, maka secara sederhana cobalah menarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan seketika lewat mulut. Bila cara ini membuat Anda batuk, itu pertanda paru-paru Anda memerlukan ekstra kerja untuk mendapatkan tambahan suplai oksigen.
Sebagai antisipasi awal, tariklah napas dalam-dalam paling tidak 10 menit setiap hari melalui hidung, langsung ke rongga perut, baru kemudian keluarkan secara perlahan-lahan lewat hidung sambil mengepiskan perut. Jika langkah tersebut tidak juga menolong dan Anda masih tetap batuk, maka periksalah ke dokter.
Keenam, periksalah kualitas air seni Anda. Apakah air seni Anda berwarna kuning gelap atau keruh? Warna air seni yang baik adalah kuning muda dan jernih. Namun, sebenarnya perubahan bau dan warna air seni ini bisa terjadi karena kita mendapat tambahan vitamin (seperti vitamin B).
Oleh karena itu, kalau warna air seni Anda berubah menjadi keruh, jangan khawatir dulu. Ingat-ingat apakah sebelumnya ada sesuatu yang telah Anda makan. Jika memang warna air seni itu selalu kuning keruh dan bahkan ada sedikit campuran darah, maka segerahlah periksa ke dokter.
Akhirnya, berdasarkan penilaian beberapa kondisi kualitas organ-organ tubuh tersebut, diharapkan Anda dapat mendeteksi sejak dini terhadap penyakit yang mungkin menyerang dan yang pasti Anda bisa menentukan kapan saat yang tepat seharusnya Anda perlu pergi mengunjungi dokter. Semoga informasi ini bermanfaat! (Arda Dinata/dari berbagai sumber)***
Penulis Pendiri Majelis Inspirasi Alquran dan Realitas Alam (MIQRA) Indonesia.
http://www.miqra.blogspot.com
Email: arda.dinata@gmail.com
UMUMNYA kita pergi ke dokter itu, ketika kondisi kesehatan secara fisik terasa menurun atau kondisi badan terasa sakit betul. Keadaan seperti itu, biasanya kondisi badan kita memang benar-benar sudah dalam keadaan ‘parah’. Lantas, apakah tindakan seperti itu salah?
Tentu, tindakan pergi ke dokter ketika kita menderita sakit adalah tidak salah. Namun demikian, sebenarnya ada hal-hal yang bisa kita pantau dan perbuat setiap saat untuk memutuskan apakah kita perlu pergi ke dokter atau tidak. Hal ini dilakukan, tidak lain agar kesehatan kita tetap terpelihara dengan baik dan tentunya untuk menghindari keadaan sakit yang lebih parah menimpa organ-organ tubuh kita. Bukankah, lebih baik kita sedini mungkin mengetahui kondisi kesehatan tubuh yang sebenarnya? Atau dengan istilah lain perbuatan mencegah itu lebih baik daripada mengobati.
Terkait dengan itu, paling tidak berikut ini ada beberapa bagian organ-organ tubuh kita yang dapat dipantau, untuk mengingkatkan kapan waktu yang tepat bagi Anda perlu pergi ke dokter. Pertama, dengan menekan ibu jari kaki. Untuk mengetahui kurang lancarnya sirkulasi darah atau pernapasan, maka cobalah tekan ibu jari kaki Anda selama beberapa detik. Jika warnanya tetap pucat dan tidak kembali normal dalam waktu lebih dari dua detik, berarti kondisi sirkulasi tubuh Anda kurang baik.
Hal itu cukup beralasan, sebab kurang lancarnya sirkulasi darah atau pernapasan adalah merupakan gejala dari berbagai keadaan tubuh yang tidak normal. Untuk melancarkan sirkulasi darah Anda ini, maka sebaiknya berolahragalah dengan teratur. Jangan berdiri maupun duduk terlalu lama. Usahakan agar tubuh kita selalu bergerak. Bukankah gerak itu merupakan pertanda kita hidup?
Kedua, periksalah kondisi payudara Anda. Tindakan ini adalah khusus untuk para wanita. Waktu pemeriksaan payudara sendiri yang terbaik adalah sehabis masa haid. Caranya, lihatlah di kaca, perhatikan kalau-kalau ada kelainan, perubahan, penebalan kulit yang tidak biasa, atau ada bagian kulit yang lepas dari puting payudara Anda.
Adapun langkah untuk memeriksakan adanya benjolan atau tidak, maka caranya angkatlah sebelah tangan Anda ke belakang kepala, lalu gunakanlah tangan yang sebelah lagi untuk meraba ada tidaknya benjolan payudara. Cara merabanya, mulai dengan menekan perlahan-lahan pada lingkaran paling luar dari payudara ke dalam, sampai akhirnya ke puting payudara. Dan jangan lupa periksa juga di sekitar ketiak Anda. Jika ada benjolan di sekitar payudara ---termasuk di ketiak--- (baik pada bagian kiri maupun kanan), maka segera periksakan ke dokter.
Ketiga, periksalah kondisi gusi dan gigi Anda. Apakah kondisi gusi Anda lembut, berwarna merah tua dan mudah berdarah? Atau gigi Anda agak goyah? Bila ya, itulah tanda-tanda bahwa gusi dan gigi Anda tidak sehat.
Untuk itu, gosoklah gigi Anda setiap hari dan bersihkan di antara sela-sela gigi dengan benang gigi secara teratur. Jangan lupa disarankan untuk menghindari makan makanan yang manis-manis dan kunjungilah dokter gigi Anda secara teratur, enam bulan sekali.
Keempat, periksalah kondisi perut Anda. Apakah perut Anda selalu kembung? Jika ya, mungkin Anda terserang stres. Cara meyakinkan stres atau tidaknya, maka lihatlah di kaca. Apabila kondisi rahang yang tegang, mata merah, kening berkerut, lutut terasa tegang, dan pencernaan Anda terganggu, maka itulah tanda-tanda stres telah menyerang Anda.
Sebagai langkah antisipasinya, lakukanlah perbanyak makan makanan berserat, kurangi makanan yang terlalu berbumbu, dan perbanyak gerak/senam badan. Disarankan agar tubuh menjadi rileks, maka berlatihlah dengan yoga, mendengarkan lagu-lagu yang membuat kita senang, dan bisa juga lakukan tidur di ruang yang gelap selama 10 menit. Apabila kondisinya tidak ada perubahan, maka periksalah segera ke dokter langganan Anda.
Kelima, periksalah kualitas paru-paru Anda. Untuk memastikan kondisi kesehatan paru-paru Anda, maka secara sederhana cobalah menarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan seketika lewat mulut. Bila cara ini membuat Anda batuk, itu pertanda paru-paru Anda memerlukan ekstra kerja untuk mendapatkan tambahan suplai oksigen.
Sebagai antisipasi awal, tariklah napas dalam-dalam paling tidak 10 menit setiap hari melalui hidung, langsung ke rongga perut, baru kemudian keluarkan secara perlahan-lahan lewat hidung sambil mengepiskan perut. Jika langkah tersebut tidak juga menolong dan Anda masih tetap batuk, maka periksalah ke dokter.
Keenam, periksalah kualitas air seni Anda. Apakah air seni Anda berwarna kuning gelap atau keruh? Warna air seni yang baik adalah kuning muda dan jernih. Namun, sebenarnya perubahan bau dan warna air seni ini bisa terjadi karena kita mendapat tambahan vitamin (seperti vitamin B).
Oleh karena itu, kalau warna air seni Anda berubah menjadi keruh, jangan khawatir dulu. Ingat-ingat apakah sebelumnya ada sesuatu yang telah Anda makan. Jika memang warna air seni itu selalu kuning keruh dan bahkan ada sedikit campuran darah, maka segerahlah periksa ke dokter.
Akhirnya, berdasarkan penilaian beberapa kondisi kualitas organ-organ tubuh tersebut, diharapkan Anda dapat mendeteksi sejak dini terhadap penyakit yang mungkin menyerang dan yang pasti Anda bisa menentukan kapan saat yang tepat seharusnya Anda perlu pergi mengunjungi dokter. Semoga informasi ini bermanfaat! (Arda Dinata/dari berbagai sumber)***
Penulis Pendiri Majelis Inspirasi Alquran dan Realitas Alam (MIQRA) Indonesia.
http://www.miqra.blogspot.com
Tags
📚 Koleksi Ebook
Karya Pilihan Arda Dinata
Tersedia di Google Play Books — klik untuk membaca atau membeli
Menampilkan 47 judul ebook
Identifikasi Tikus, Pinjal, dan Kecoa
Beli / Baca
Bersahabat Dengan Nyamuk
Beli / Baca
Rahasia Daya Tahan Hidup Nyamuk DBD
Beli / Baca
Membongkar Rahasia Bionomik Nyamuk Anopheles
Beli / Baca
Pendekatan Kesehatan Lingkungan Pengendalian DBD
Beli / Baca
Bersahabat Dengan Malaria
Beli / Baca
Atasi Penyakit Skabies
Beli / Baca
Sanitasi Atasi Stunting
Beli / Baca
Standar Baku Mutu Kesehatan Lingkungan
Beli / Baca
Rahasia Kimia Cinta
Beli / Baca
Kesehatan Ibu & Anak
Beli / Baca
Menguasai Kecerdasan Buatan (AI) Untuk Pemula
Beli / Baca
SMART Sanitation
Beli / Baca
Pola Makan Sehat di Era Digital
Beli / Baca
Dunia Sanitasi Lingkungan
Beli / Baca
Manusia dan Lingkungan
Beli / Baca
Kepemimpinan & Komunikasi Manajemen Proyek
Beli / Baca
Keperawatan Jiwa
Beli / Baca
Dasar-Dasar Kesehatan Lingkungan
Beli / Baca
Epidemiologi Kesehatan Lingkungan
Beli / Baca
Kesehatan Alat Makan
Beli / Baca
Produktif Menulis Artikel Kesehatan
Beli / Baca
Mindmap Penulisan Buku
Beli / Baca
Menjadi Penulis Mandiri
Beli / Baca
Strategi Produktif Menulis
Beli / Baca
Creative Writing & Writerpreneurship
Beli / Baca
Membangun Keluarga Berkualitas
Beli / Baca
Kebijaksanaan Hidup Orang Sunda
Beli / Baca
Keluarga Penuh Cinta
Beli / Baca
Melapangkan Kebahagiaan Perkawinan
Beli / Baca
Pernikahan Berkalung Pahala
Beli / Baca
Mengikat Cinta Kasih
Beli / Baca
Surga Perkawinan
Beli / Baca
Ibu: Cinta Yang Tak Berbatas
Beli / Baca
Ayahku, Guruku, Guru Kami
Beli / Baca
Cerdas & Bahagia Menghadapi Masa Pensiun
Beli / Baca
RETAKAN
Beli / Baca
Pecahan Cinta
Beli / Baca
Whispers of the Sunset
Beli / Baca
Epos Aurora: Petualangan di Alam Semesta
Beli / Baca
Melangkah Dalam Cahaya (Prinsip Hidup Ala Rasulullah)
Beli / Baca
Menjadi Orang Bahagia
Beli / Baca
Merajut Cinta Allah
Beli / Baca
Pemberdayaan Majelis Taklim
Beli / Baca
Bermesraan Dengan Kebaikan
Beli / Baca
Dear Friend
Beli / Baca
Taman-Taman Kebeningan Hati
Beli / Baca
Masuk dengan Google
Tulis Komentar di Bawah ini!